从梦中惊醒：探究头皮屑的成因和解决方法

“我每天都洗头，可是头发上还是有一片一片的屑，好尴尬。”这样的情况你有没有遇到过？头皮屑不仅影响形象，还可能带来头痛、瘙痒等不适。那么，头皮屑的成因是什么？有哪些解决方法呢？今天，我们就来探究一下吧。

一、头皮屑的成因

1. 缺水

**70%都是水分，头皮亦不例外。如果水分摄入不足，头皮就会变得干涸，加速角质死皮脱落，造成头皮屑。

2. 水质不佳

（图片来源互联网，侵删）

一些区域的自来水，由于含有高浓度的钙、镁等物质，容易引起头皮屑。特别是使用硬水的地区，这种情况更为明显。

3. 种族遗传

根据统计数据，黑人和白人更容易出现头皮屑。这与种族基因有关，特别是黑人的角质形成速度快，容易形成大片的头皮屑。

4. 油脂分泌过多

**的皮脂分泌主要集中在头皮、面部和胸部等部位。如果头皮油脂分泌过多，就会引起头皮屑，并且头发容易变得油腻。

二、解决方法

1. 合理洗发

洗发是最基本的防止头皮屑的方法。建议每周洗2-3次头，每次洗发时间控制在5分钟左右，温度尽量控制在25-30℃，不要用过热水。

2. 营养均衡

头皮屑的产生与饮食密切相关。多吃富含锌、维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素E等营养成分的食物，例如牛奶、豆类、海参、海鱼、瘦肉、鸡蛋等，有助于降低头皮屑。

3. 清洁头皮

使用温和而有效的清洁香波，去除头发和头皮残留物，并将头皮油脂等污垢排出。可以选用一些添加了维生素、锌等元素的护发素或头发精华液，有助于改善头皮干燥和头皮屑。

4. 改变生活方式

生活方式对头皮健康有很大的影响。建议保持充足的睡眠，另外，经常锻炼有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于减少头皮屑产生。

以上就是头皮屑产生和预防的基本知识，选择适合自己的方法，能够让头皮焕然一新。