想知道寿命长短？这个测试告诉你答案！

人类总想知道自己的命运，而其中的一项是寿命。对于寿命的探究，除了基因、环境等因素之外，维持长寿的身体状态也是必不可少的一部分。下面，我们将为您介绍一个有趣的测试，看看您的身体可否负重。

身体Age是一个衡量身体功能和健康状况的指标，它主要用于预测**的寿命。这个指标基于身体的生化和生理状态，通过评估你的身体代谢、骨密度、有氧功率、肺功能和其他因素来检测你的身体年龄。身体Age越高，意味着您的生化和生理状态更倾向于老化，寿命就越短。

不管你是否喜欢运动，它始终是延缓衰老的最佳选择。每周进行三小时的中度强度有氧运动可以使身体Age降低一岁。而经常参加耐力训练，可以提高有氧耐力，进一步延长寿命。

（图片来源互联网，侵删）

BMI指数的计算方法是体重（kg）除以身高（m）的平方。身体重量指数包括以下几个等级，25及以下是正常比重，25-30是超重等级，30-35是中度肥胖等级，35以上是重度肥胖等级。国际稳健的研究表明，BMI增加1个单位，寿命将减少9天。

休息 - 告别熬夜，保护睡眠

研究表明，**需要每晚7-8个小时的睡眠来满足健康生活需求。保证睡眠质量和睡眠时间相当重要，尤其是对于调节身体Age、降低BMI等方面具有重要的作用。睡眠不足会影响免疫系统的正常重组，导致眼袋和黑眼圈。

健康饮食是长寿必要条件。摄取足够的膳食纤维、蛋白质和营养素是保持长寿的关键，避免摄取过多的饱和脂肪和反式脂肪可以降低患病风险。

人生是一场长跑，我们要好好照顾好自己。身心健康是长寿的必备因素之一，运动、良好的睡眠、均衡的饮食以及其他习惯都可以影响寿命。所以，把握好每个细节，享受每一天。