面对被追杀的梦：如何找到心灵的宁静

（图片来源互联网，侵删）

入睡前的无聊浏览，不知道从何而来的灵感，让我做了一个追杀的梦。在这个梦中，我被一个强大而残忍的敌人追杀，到了死角，毫无脱身的希望。当我在梦中坐起来时，我的心跳如此剧烈，我感到无法在短时间内再睡一会儿了。不想这样的梦再次出现，我开始探索如何找到心灵的宁静。

一、 不要陷入否定情绪的陷阱

建立一个平静的思维模式，是缓解思维负担和调节情绪的良好方法。反复否定梦境或将其排除在外，可能会加剧焦虑和担心。相反，试着意识到梦中情节和现实之间的区别，并承认它们是两个不同的世界。这样可以帮助你减轻情绪，并缓解与梦境相关的压力和担心。

二、 找寻正能量，带来宁静

当你感到远离平静和冷静时，让积极、正能量的思想填满你的头脑。想想你曾经做过的所有愉快的事情，感受到自己最喜欢的人的温暖，感受到你曾经收到的所有崇高的荣誉。这些都是可以帮助你保持平静和镇定，从而获得对追杀梦境的控制的积极手段。

三、 通过意识发现身体的方法来减轻紧张

当你身体感到非常暴躁和紧张时，意识发现和呼吸训练是非常有用的。尝试集中注意力和快速的深呼吸，从而带来宁静。你可以将这种技术与令你感到放松和愉悦的思维和体验联系起来，从而带来更大的放松和冷静的感觉。

四、 找，或喝杯草药茶

有些草药，例如绿茶和迷迭香，被视为安静身心的材料。将它们加入到茶里面，与悠闲的环境一起，有助于改善精神效度和安宁心态。当你相信梦境可能再次发生时，这些茶叶或许能给你一些新的感受，带来放松和平静。

在梦境中，追杀的情节常常让人沉溺于慌乱和不安。然而，通过意识发现、维持积极情绪和与平静相关的技巧，你可以使自己保持心理健康，让梦中敌人走远，获得心灵上的宁静。