测试你是否患有密集恐惧症

在城市中人们经常会遇到人多的情况，如在地铁、公交车上，或在人群中穿行。但你有没有感到害怕，心跳加速，不想呆在那里，这是不是更多体现了你是否患有密集恐惧症呢？

在人群中感到不适会导致恐惧感。有些人认为这种恐惧感是因为人太多，空气不好，容易感染疾病。而更多的人则是因为人群中的噪音、压迫感、口臭等原因，不想呆在那里。如果你有这种恐惧感，就要问自己是否患有密集恐惧症。

密集恐惧症是指在人多的情况下产生的强烈恐惧感。患有密集恐惧症的人，会由于人多的环境而产生不适感，甚至只要想到穿越人群会感到不安、害怕。这种恐惧感会影响到日常生活，导致患者尽量避免到人多的场所，甚至可能会影响到工作以及社交活动。

（图片来源互联网，侵删）

密集恐惧症的原因可能与个人的生理、心理状态以及环境有关。一些调 查发现，存在高强度压力和负面事件的人容易产生密集恐惧症。此外，曾经遭受过人群踩踏或火灾等恐怖事件的人也比较容易患上密集恐惧症。

如果你发现自己存在密集恐惧症，不要惊慌。首先要调整好自己的心态，认识到这并不是一种病症，而是一种情绪。其次，可以参加一些训练，比如心理治疗、放松法、暴露疗法等，这些方法有助于减轻恐惧感，增加自信、改变消极的想法。还可以针对自己的特定情况制定针对性计划，如多在安静、人少的场所活动，避免在人多、吵闹的地方逗留。

虽然密集恐惧症在日常生活中较为常见，但不妨它是可以通过一系列的行为调整和心理训练来减少和消除。如果你有这方面的问题，不要太担心，建议不要逃避，而是要与心理医生接触，通过专业训练来改善自己的心理状况，走出人群，重获信心和勇气。