快速缓解‘亥时耳鸣’的有效方法！

“亥时耳鸣”，是指晚上11点到凌晨1点之间出现的耳鸣症状，很多人都有过这种经历，而这种症状给人们的睡眠带来了很大的困扰。那么，我们该如何有效地缓解“亥时耳鸣”呢？下面，就和小编一起来了解一下吧。

一、 保持心情放松

心情紧张或焦虑时，身体会分泌出一些压力激素，导致血压上升，加重心跳频率。这种情况会使得血液更多地注入外周肌肉，从而影响到听觉神经的正常工作，导致耳鸣。在遭受“亥时耳鸣”的症状时，应该尽可能保持心情放松，避免过度疲劳，适当进行呼吸放松等。

二、 睡前运动放松

适当的运动可以提高心肺功能，增强身体免疫力，还可以缓解压力、安抚情绪，改善失眠的情况，减轻“亥时耳鸣”的症状。建议在睡前适当进行一些有氧运动，如慢跑、快走、跳绳等，还可以进行瑜伽、舞蹈等放松性动作。

三、 饮食调理

饮食调理也是一种有利于缓解“亥时耳鸣”症状的方式。建议多吃一些易于消化的食品，如蔬菜水果、清淡食物等，避免食用过量、油腻的食品，尽可能减少吸烟、喝酒的行为。

四、 营造良好睡眠环境

良好的睡眠环境也是有效缓解“亥时耳鸣”症状的一个重要方面。应该尽可能避免睡眠时各种干扰因素的存在，如光线、噪音等。可以尝试关闭电视、电脑、调低音量等措施，还可以使用眼罩、耳塞等助眠设备。

五、 香橙精油缓解耳鸣

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香橙精油中富含橙皮苷，具有缓解疲劳、促进血液循环的作用。用香橙精油适当地按摩颈部、背部和太阳穴等处，可以有效地缓解“亥时耳鸣”的症状，还可以使人们更加放松和沉睡。

通过以上几个方面的调理，相信不少人都可以有效缓解“亥时耳鸣”的症状了。不过，需要注意的是，如果耳鸣情况长时间不改善，还需及时就医，并进行科学的治疗。