睡眠质量变差？频繁做梦是罪魁祸首！

睡眠是**必不可少的，而睡眠质量的好坏直接影响着**健康。很多人发现最近自己总是做梦，导致睡眠质量变得不好，这个时候就需要注意了，频繁做梦是睡眠质量变差的罪魁祸首！

一、过度焦虑引发的梦境

过度焦虑会影响人们的睡眠，尤其是入睡前的担忧和紧张，容易导致梦境的出现。比如考试、工作等压力大的情况，会让人在梦中体验到类似的场景，甚至因此醒来，无法入睡。

二、心理压力导致的梦境

心理压力会导致晚上睡眠质量变差，可能会出现噩梦和不良梦境。比如感情矛盾、生活压力、人际关系等都可能导致不良的梦境，长期积累会影响身体健康。

三、过度疲劳引发的梦境

人们在疲惫的时候容易出现频繁的梦境，其实这是情理之中的，因为长时间地工作或者学习都会让身体疲惫，脑部处于紧绷状态，显然难以保持睡眠质量。

四、肝气不顺引发的梦境

（图片来源互联网，侵删）

中医认为，肝气不顺容易导致频繁梦境出现，尤其是肝胆消化不良引起的负面情绪在睡眠时会得到发泄，形成浑浊不清、错综复杂的梦境。

五、调节作息降低梦境出现

要想让睡眠质量提升，应该根据自己的生活状态进行调节，比如，每天保持规律的作息、适当的运动、减少摄入刺激性物质等，都有助于调节睡眠和降低梦境出现。

六、和食物有关的梦境

食物与睡眠息息相关，如果吃了太多的食物，容易引起消化不良，进而出现频繁的梦境。因此，对于饮食一定要注意，不要吃太多容易引起身体不适的食物。

七、总结

睡眠质量是与健康直接相关的，而频繁的梦境会让人在睡眠中没有得到充分的休息，健康也会受到影响。因此，要想保证充足的睡眠，需要注意情绪调节、作息规律、消化不良等方面。只有如此，才能远离频繁做梦的困扰，保证身心健康。